둘 중 어느 동작이 그나마 아킬레스건에 무리를 덜 줄까요? 농구를 할때 네거티브 스텝이라는 동작이 있습니

둘 중 어느 동작이 그나마 아킬레스건에 무리를 덜 줄까요?

농구를 할때 네거티브 스텝이라는 동작이 있습니다.사진1 처럼 한쪽 발을 뒤쪽으로 쭉 뻗은 후 앞으로 가속하여 달려나가는 동작입니다.이때 발뒤꿈치의 위치가 어떻게 되어야 아킬레스건의 부담을 그나마 줄일수 있는지 여쭤보고 싶습니다.첫번째는 발뒤꿈치가 사진2처럼 바닥에 닿는 경우입니다.두번째는 발뒤꿈치가 사진3처럼 바닥에서 떠 있는 경우입니다.기본기 동작이기도 하고 발뒤꿈치의 각도가 아킬레스건과 직결되기에 농구를 하는 입장에서 어떤 자세로 연습을 해야 아킬레스건에 무리가 덜 갈지 궁금하여 여쭈어봅니다

3번 사진이 그나마 아킬레스 건염에 영향이 제일 덜 할 것으로 보입니다.