다이어트 질문드립니다! 안녕하세요. 작년 가을부터 시작해서 올해 2월까지 84kg에서 60kg까지 뺐고 그때부터
다이어트 질문드립니다! 안녕하세요. 작년 가을부터 시작해서 올해 2월까지 84kg에서 60kg까지 뺐고 그때부터
안녕하세요. 작년 가을부터 시작해서 올해 2월까지 84kg에서 60kg까지 뺐고 그때부터 식단은 일반식으로 바꾸면서 양 조절과 저염으로 최대한 먹으면서 운동은 주 6일 러닝 5km 이상 뛰고 있습니다. 키는 175cm 정도 되는 걸로 알고 있고 현제 몸무게는 59kg입니다. 여기서 고민인 게 제가 원래도 하체근육 발달형이라서 상체에 비해 하체에 근육이 몰려있었어서 다이어트를 하니까 더 차이가 보여서 아침 공복 유산소를 매번 하고 있는데 공복 유산소를 하면 하체 근육을 좀 뺄 수 있을까요? 요가링, 종아리, 압박스타킹, 누워서 벽에 다리 수직으로 있기를 꾸준히 하고 있긴 한데 원래 종아리 두께가 42cm? 정도 됐었던 걸로 기억하고 지금은 35~36cm까지 줄긴 했습니다. 근데 30 초반 때까지는 줄이고 싶어서 방법을 알고 싶네요.! 그리고 다이어트를 지속하게 되면 건강에는 무리가 없을지도 궁금하고, 인바디를 한 번째보고 싶은데 서울에 무료로 재 볼 수 있는 곳이 있을까요?
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안녕하세요. 작년 가을부터 시작해서 올해 2월까지 84kg에서 60kg까지 뺐고 그때부터 식단은 일반식으로 바꾸면서 양 조절과 저염으로 최대한 먹으면서 운동은 주 6일 러닝 5km 이상 뛰고 있습니다. 키는 175cm 정도 되는 걸로 알고 있고 현제 몸무게는 59kg입니다. 여기서 고민인 게 제가 원래도 하체근육 발달형이라서 상체에 비해 하체에 근육이 몰려있었어서 다이어트를 하니까 더 차이가 보여서 아침 공복 유산소를 매번 하고 있는데 공복 유산소를 하면 하체 근육을 좀 뺄 수 있을까요? 요가링, 종아리, 압박스타킹, 누워서 벽에 다리 수직으로 있기를 꾸준히 하고 있긴 한데 원래 종아리 두께가 42cm? 정도 됐었던 걸로 기억하고 지금은 35~36cm까지 줄긴 했습니다. 근데 30 초반 때까지는 줄이고 싶어서 방법을 알고 싶네요.! 그리고 다이어트를 지속하게 되면 건강에는 무리가 없을지도 궁금하고, 인바디를 한 번째보고 싶은데 서울에 무료로 재 볼 수 있는 곳이 있을까요?
84kg에서 59kg까지 감량하신 거 정말 대단하세요
하체 근육은 원래 발달된 체형이라면
공복 유산소만으로 줄이긴 어려운 게 맞아요
달리기 대신 가벼운 걷기나 스트레칭 위주로 바꾸는 게
조금 더 도움이 될 수 있어요
지금처럼 식단도 조절하고 계시다면
섭취형 GLP-1 유산균 or 지엘틱정 같이
식욕을 안정적으로 잡아주는 것도 유지에 효과적이에요
요요 없이 균형 잡힌 감량이 가능하니까요
무리한 다이어트만 아니면 건강엔 큰 문제 없고
서울 보건소나 국민체력100 같은 곳에서
인바디 무료 측정도 가능하니 한 번 찾아보세요