다이어트 질문드립니다! 안녕하세요. 작년 가을부터 시작해서 올해 2월까지 84kg에서 60kg까지 뺐고 그때부터 [25-04-30 00:26:03]

다이어트 질문드립니다! 안녕하세요. 작년 가을부터 시작해서 올해 2월까지 84kg에서 60kg까지 뺐고 그때부터

안녕하세요. 작년 가을부터 시작해서 올해 2월까지 84kg에서 60kg까지 뺐고 그때부터 식단은 일반식으로 바꾸면서 양 조절과 저염으로 최대한 먹으면서 운동은 주 6일 러닝 5km 이상 뛰고 있습니다. 키는 175cm 정도 되는 걸로 알고 있고 현제 몸무게는 59kg입니다. 여기서 고민인 게 제가 원래도 하체근육 발달형이라서 상체에 비해 하체에 근육이 몰려있었어서 다이어트를 하니까 더 차이가 보여서 아침 공복 유산소를 매번 하고 있는데 공복 유산소를 하면 하체 근육을 좀 뺄 수 있을까요? 요가링, 종아리, 압박스타킹, 누워서 벽에 다리 수직으로 있기를 꾸준히 하고 있긴 한데 원래 종아리 두께가 42cm? 정도 됐었던 걸로 기억하고 지금은 35~36cm까지 줄긴 했습니다. 근데 30 초반 때까지는 줄이고 싶어서 방법을 알고 싶네요.! 그리고 다이어트를 지속하게 되면 건강에는 무리가 없을지도 궁금하고, 인바디를 한 번째보고 싶은데 서울에 무료로 재 볼 수 있는 곳이 있을까요?

84kg에서 59kg까지 감량하신 거 정말 대단하세요

하체 근육은 원래 발달된 체형이라면

공복 유산소만으로 줄이긴 어려운 게 맞아요

달리기 대신 가벼운 걷기나 스트레칭 위주로 바꾸는 게

조금 더 도움이 될 수 있어요

지금처럼 식단도 조절하고 계시다면

섭취형 GLP-1 유산균 or 지엘틱정 같이

식욕을 안정적으로 잡아주는 것도 유지에 효과적이에요

요요 없이 균형 잡힌 감량이 가능하니까요

무리한 다이어트만 아니면 건강엔 큰 문제 없고

서울 보건소나 국민체력100 같은 곳에서

인바디 무료 측정도 가능하니 한 번 찾아보세요